こんにちは❗️すおみんです。
今日は糖質について考えたいと思います。
すねのぶつぶつが気になり始めた２週間ですが、原因はベンの弱さと、糖質の接種が思い当たるところです。
ベンについて、はここ最近の仕事の忙しさに、家族の時間の少なさによる
- コミュニケーション不足、自身のやりたいことに時間が足りないことでの焦りなど、精神的なストレスを感じていることと、ここ３ヶ月肌の調子が良いことで、糖質や、炭水化物、グルテンを気にしていなかったことで、体に溜め込んではないかと考えています。
腸内細菌を正常に働かせて、体内の活性酸素を溜め込まないようにない深呼吸をして、自律神経を整えるのが大切ですが、パンや炭水化物を接種して、息つくまもなく、業務を詰め込み、家族とのゆったりした時間も作らない。特に今のコロナは心のよりどころの田舎にすら、帰れないことで、精神的に孤独感を感じる事も原因のひとつです。
まずは、仕事を無理しない。
自身のやりたいことも、欲張らない。
糖質は控えて、良質なたんぱく質と脂質をとるようにして、やはり、体は冷やさない。
適度な筋トレと、空腹感。
食事は１日一食から二食が丁度良いと言われています。
朝は味噌汁と、ユニシティのスーパーグリーンをのみ、昼は酵素玄米と無添加の肉や野菜をバランス良く食べ、夜は軽めの野菜と味噌汁を飲む。
白米は、この一年意識的に取らないようにして、空腹時は、ユニシティのユニマテや、ナッツを取るようにしてきました。
しかし、時より、パンや甘さ控えめなお菓子を取ることも有りますが、罪悪感を感じながら口にしているのが、やはり良くないことです。
なので、グルテンフリーのパンやクッキーを購入して、口にしたい時は、家族のおやつとは別メニューで、取っていきます。
美味しいのを、家族で食べているのに、自分一人、食事制限はさみしいし、家族を、巻き込みたくないので、お勧めは、大豆のベーグルやクッキーです。
家族の笑顔が一番の幸せなので、
糖質をおさえた、工夫もよいのではないでしょうか！