こんにちは！スオミンです！
今日も僕のアトピーの状況に合わせて、
日々のアプローチを伝えていきます。
冬から春に変わるこの季節
乾燥肌や吹き出物で、肌のトラブルに悩まされる季節です。
せっかくウキウキ春の季節なのに
悩みがあっては楽しみませんね！
2月初めから出始めた脛の発疹も
約半月過ぎた今といえば
ほぼ、炎症の悪化はなくなり、改善に向かっている感じがします。
最初は小さな発疹も、かゆみを感じながら徐々に大きくなる感じがして、
２週間過ぎるころには浸出液も出始める状態でした。
現在は、赤かった色味が薄くなり、かゆみや凹凸も小さくなってきています。
１・患部を傷つけない。修復の時間！
この数日の行動といえば、お風呂で直接患部を、
長時間、湯につけて、ふやけさせるのをやめて、
代わりに、子供のベビーバスにお湯を張り、寝る前に３０分以上、足のくろ節までを温める。
患部にワセリンを塗り、最初は傷パワーパットを張って
保湿と服でこすれるなどを防ぐようにしました。
脛をぶつけて、けがをしないように、
常にレッ グオーマーはしています。
２・下半身を特に温めて、血行を良くし、体温を上げる！
寝るときは湯たんぽで、足を温めたり、おなかを温めたり
少し、汗ばむくらいで寝ています。
昨日の休日は、東京都板橋にある”さやの湯”へ、岩盤浴をしに行きました。約２時間
低温の岩盤浴で、じっくりと汗をかく。
ここの良さは、東京なのに源泉かけ流しの温泉もあり、
清潔感のある岩盤浴と健康に気を付けた食事が出来ることです。
３・脂肪に溶けている，脂溶性毒を出し！不足しがちなオメガ３を取る！
岩盤浴から出た後は、ミネラル豊富な岩塩と亜麻仁油を飲み、
汗から出た、ミネラルと油分を補給です。
車のエンジンオイルのイメージで、古くなった油を交換するイメージです。
４・タンパク質、ビタミンを積極的にとり、糖質制限を意識する。
基本的にお米は酵素玄米で昼しか食べないのですが、
体の皮膚を作る材料である、タンパク質を
肉や卵、大豆、魚などを
朝昼夜と、今まで、少なめに食事していた量を増やしたり、
細かく、大豆など間食したりしています。
季節的にはいよかんがおいしい季節のため、柑橘系からビタミンを補充。
糖質制限していて、食べる機会を減らしている
パンや麺類、小麦系のおやつも
グルテンフリーのベーグルやクッキーに置き換えて、
好物の麺類は我慢です。
どうしても食べたければ、グルテンフリーのパスタや
十割そばを食べようと思っています。
５・マッサージにより、体の流れの悪さをセルフケア！
朝起きたり、寝る前、仕事の隙間時間には
積極的に足の裏やふくらはぎを中心にマッサージ。
自宅では米ぬか油を塗り、
足の疲れを感じ取りながら、ほぐしていきます。
６・常に明るく、家族との時間を大切に！
そして一番は妻のやさしさに感謝することであり
子供たちとのスキンシップで、心から幸福感を感じることです。
以上が、この数日で、季節的な肌のトラブルを
最小限にしながら、回復へと変化していった過程です。
少しでもお悩みの方に、参考になればうれしいです！
他に、アドバイスいただけると、なおうれしいです！！